위장염 관리 이렇게 하자!

안녕하세요.
저는 평생 위장염을 달고 살았고 지금도 달고 사는 사람인데요,
하도 자주 걸려서 의사 선생님들을 많이 만나다 보니
위장염 관리를 조금 할 수 있게 된 것 같아요.

한국에서도 응급실 많이 다녔었지만,
호주에서도 응급실을 다녀올 줄은 몰랐네요.

호주 응급실은 보험이 있으신 분들
특히 학생비자 있으신 분들은 부담이 없겠지만,
그게 아니라면 어마어마하게 비싸서
갈 수가 없거든요.

저는 진짜 위장염이 너무 심하게 와서 어쩔 수 없이 갔는데,
의사 분이 약 하나 주고 끝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 그 약이 정말 잘 들어서 낫기는 엄청 빨리 나았어요.

저보고 마음 잘 안다면서 물 많이 마시고 변기옆에 있으라고 하셨는데,
우선 침대에 누워서 나오기까지 20분도 걸리지 않았거든요.
그런데 제 기억으로 청구된 금액이 2천불인가였나...
저는 학생보험으로 커버가 돼서
돈 한 푼 내지 않았지만,
우리나라 의료 시스템이 얼마나 좋은지 알게 됐죠...

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가장 좋은건 역시 스트레스를 최대한 받지 않은 것이지만,
바쁘다 바빠 현대사회
스트레스 받지 않는게 가능하지 않으니까
생활 습관 또는 피해야 할 음식에 대해 말해보려고해요.

× 피해야 할 습관 및 음식 ×

1) 유제품
: 유제품은 온갖 염증에도 좋지 않습니다.
그래서 비염에도 엄청 안좋아요.
내가 위, 장이 안좋은 것 같다- 하신다면
유제품은 평소에도 줄이셔야해요.
특히나 위장염이 왔을 때는 아예 금해야 합니다.
우유, 치즈, 버터 이런 것들 다 금하세요!


2) 맵고 짠 음식
: 당연하지만 위장에 자극이 가기 때문에 절대 안됩니다.
제 주변에 매운거 잘먹기로 유명한 친구들
거의 다 위궤양까지 걸리더라고요.
그만큼 위를 박살내는 게 매운 것이니
위장이 안좋으신 분들은 최대한 조심하시길 바라요!


3) 소화 잘 안되는 음식
: 오징어 말린 것, 생야채, 통곡밀 식품 등
소화가 더디게 되는 제품들은 조심해주세요.
생야채도 딱 들으면 몸에 좋을 것 같지만,
소화 시키는데 엄청 오래걸려요.
통곡밀 식품이 되게 건강에 좋다고 알려져있는데요,
위장이 좋지 않을 때는 아닙니다.
통곡밀이 아무래도 일반 밀보다
위에서 소화 시키려면 시간이 훨씬 많이 걸리기 때문이죠.
오트밀 이런거 죽도 조심해서 드셔요!.

4) 커피 및 카페인
: 커피는 우리 몸에서 수분을 빼내는 역할을 합니다.
그래서 제 친구도 소방관인데,
호주에서 캘린더를 매해 찍거든요.
그 때 준비할 때 물 안마시고 커피만 마셔요.
dehydration을 해놓으면 붓지 않고 몸의 근육이 더 잘보이나
건강에는 좋지 않죠.
특히나 위장이 약하신 분들은 공복에 커피 절대 금물이고요,
커피도 매일 매일 마시는건 추천드리지 않습니다.


5) 찬 음료, 물
: 찬 음료, 예를 들어 얼음이 가득 들어간 아이스 아메리카노...
최악입니다.
그리고 차가운 물도 되도록이면 피하세요.
차가운 물도 갑자기 들이키면 위 놀라서 응급실 가실 수도 있어요.
찬 물 마시신다면 최대한 천천히
입에 머금고 조금씩 마시세요.

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● 위장에 좋은 습관 및 음식 ●

1) 따뜻한 물 많이 마시기!
: 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 들이키면,
위장에 좋다고해요.
위장 뿐만 아니라 면역력에도 굉장히 좋다고 합니다.
저는 따뜻한 물 마시는걸 습관화 했거든요.
최근에 위장염 겪지 않았습니다!
더운 여름에는 솔직히 진짜 힘들거든요.
근데 그래도 따뜻한 물 마시는게
전체적으로 좋습니다!

2) 부드러운 음식
: 만약에 현재 위장염을 겪고 계신다면,
죽은 싫어도 드셔야해요.
저도 죽 진짜 물렸었는데,
죽만큼 좋은게 없더라고요.
호주 병원에서는 plain cracker 나 bread 를 먹으라고 하던데,
저는 개인적으로 글루텐에 민감해서
죽 먹습니다.
그러다가 좀 나아지면 바나나와 함께
gluten free bread를 먹어요.


• 호주에서 위장염 걸렸을 때 먹어야 할 약

Gaviscon

: 약국 가면 아마 이 것부터 줄 거예요.
위 산을 조절해주는 약이라서
위 안좋은 사람들을 위한 약이라고 보시면 됩니다.

Hydralyte

: 이건 수분 흡수를 도와주는 약인데요,
술 마시고 자기 전에 마셔도 좋습니다.
아마 위장염 걸리신 분들은
이미 체내에서 많은 수분이 빠져나갔을 것이기 때문에,
수분 공급이 정말 중요합니다.


물론 아프시면 무조건 GP를 보거나
약국으로 달려가시는게 좋아요.

또 지역마다 정말 늦게까지 간호사가 있는
약국도 많으니까,
위장염 잘 걸리시는 분들은
어디에 그런 약국들이 있는지 미리 위치 파악하셔도
좋을 것 같습니다.

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오늘 이렇게 위장염 관리에 대해서 알아보았는데요,
저는 우선 의학적 지식이 전혀 없는 사람 임을 밝힙니다.
아프시면 꼭 전문가를 만나셔서 진단을 받으시고
그에 맞는 약을 복용하시기를 바랄게요!