몸을 편안하게 해주는 자기 전 세 가지 습관에 대해서 말씀드리려고 해요. 저는 원래 성격이 스트레스에 취약해요. 그래서 어렸을 때부터 위장병을 달고 살았어요. 인간관계에서도 굉장히 힘을 들이는 성향이 있다 보니까 몸도 마음도 지칠 때가 많더라고요. 1년에 꼭 두 번 이상은 스트레스성 질환으로 응급실에 실려갔었던 제가 요즘 자기 전 어떤 루틴을 하고 있는지 공유해보려고해요 😊. 질병에 취약했던 몸이 이제 좀 사람 몸 같아졌거든요! 1. 따뜻한 차 또는 물 마시기 제가 요즘에 정말 많은 도움을 받고 있는 자기 전 따뜻한 차나 물 마시기입니다. 따뜻한 차는 최대한 카페인이 없는 차를 드시기를 권장드려요. 카페인은 수면을 방해하기 때문이에요. 수면을 하더라도 질이 좋지 않습니다. 수면은 얼마나 자느냐도 중요하지..
