생리 늦어지는 이유와 해결방법 그리고 영양제 추천.
생리가 늦어지는 것에 대해서 스트레스를 받고 계시다면 오늘 포스팅 확인해 주세요.
저도 여자로서 생리가 늦어지는 것을 여러 번 겪은 적이 있답니다.
포스팅에 앞서 저는 전문의료인이 아니라는 점을 말씀드리고 싶어요!
가장 좋은 방법은 여성병원에 방문하셔서 진료를 받으시는 것인 거 아시죠?
우선 생리가 늦어질 때 우리는 한 가지를 꼭 확인해야 합니다.
바로, 임신가능성입니다.
이에 따라서 해결방법이 달라지기 때문이에요.
1) 임신가능성이 있는 경우.
이 경우는 임신테스트기를 사서 확인해 보시는 방법이 있습니다.
호주나 영어권에 계시는 분들은 'Pregnancy Test'를 구매하시면 됩니다.
호주 기준 약국, Priceline 또는 Chemistwarehouse에서 간편하게 구매가 가능합니다.
가격은 보통 2만 원 미만으로 구매를 하실 수 있을 거예요.
매번 유튜브에서 광고로 나오는 클리어블루를 예시로 데려왔습니다.
다양한 브랜드 제품들이 존재하니 마음에 드는 것으로 사면됩니다.
테스트를 하는 방법은 생리 예정일 최소 하루 뒤에 하셔야 합니다.
예정일이 일주일이 지난 시점부터 테스트를 하는 것이 정확하다고 합니다.
밑에 표를 같이 확인해 보면 임신 초기 호르몬 증가를 볼 수 있어요.
임신테스트기는 설명서를 잘 읽어서 따라 해 주시면 됩니다.
소변을 받아서 테스트기에 묻힌 후 기다려주시면 됩니다.
한 줄이 뜨면 임신이 아닌 것이고, 두 줄이 뜨면 임신이 맞는 것이죠.
테스트에는 임신이 아니라고 나왔는데도 생리를 안 한다면 병원에 꼭 가보셔야 합니다.
가장 좋은 것은 의사 선생님께 진료를 받아보시는 거예요!
2) 임신 가능성이 없는 경우.
임신 가능성이 없는 경우는 원인이 정말 무수하게 많습니다.
위에 표에 언급된 것들을 먼저 같이 볼게요.
1) 스트레스.
2) 갑작스러운 체중 감소.
3) 과도한 운동.
4) 갑상선 문제.
5) 장기간 질병.
6) 과체중 또는 비만.
7) 다낭성증후군.
8) 갱년기.
9) 모유수유.
10) 경구피임약 복용.
이 중에 본인이 해당되는 것이 있는지 체크해 보시면 좋을 것 같아요.
저의 경우는 스트레스 또는 갑자기 생활패턴이 바뀌었을 때 밀리더라고요.
또 두유를 먹으면 꼭 생리가 밀렸습니다.
저는 예전에 두유가 들어간 라테를 매일 마셨었거든요.
물론 스트레스도 있었지만, 2주가 밀리더라고요.
두유와 콩에는 여성호르몬이 많이 들어가 있기 때문에, 피하시는 것이 좋다고 해요.
▶ 해결법.
사실 해결법이라고 한다면, 이럴 때일수록 건강을 챙기시는 것이 제일 중요해요.
몸도 마음도 안정이 되어야 하거든요.
'생리를 왜 안 하지?'라는 생각에 사로잡혀있다면, 계속 스트레스를 받겠죠.
그러면 스트레스로 인해 생리가 계속 밀리게 될 것입니다. 악순환이죠.
최대한 몸에 순환이 잘 될 수 있도록, 스트레칭을 가볍게 해 주시고 몸을 따뜻하게 해 주세요.
카페인, 술 되도록이면 마시지 않으시고 따뜻한 차를 드시기를 추천드립니다.
따뜻한 물도 많이 섭취하시고요!
그리고 몸이 항상 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 영양제 섭취를 해주시는 것도 추천해요.
개인적으로 효과를 봤던 영양제 2가지를 추천드릴게요!
1) 비타민 D.
개미지옥으로 유명한 아이허브에서 구매하실 수 있습니다.
비타민디는 고용량보다는 2000IU가 더 좋다고 해서 저는 이 것을 추천드려요.
가격도 세일하면 4천 원도 안 해서 부담 없더라고요.
생각보다 햇빛을 잘 못 보며 살아가는 우리들에게는 꼭 필요하지 않을까 싶습니다.
이 영양제는 꼭 낮에 섭취해 주세요!
컨디션 회복에 확실히 도움이 되는 것 같아요!
2) 마그네슘.
마그네슘은 근육 긴장을 낮춰주는 것으로 유명해요.
낮보다 밤에 드시는 것을 추천드립니다.
금세 노곤노곤해지거든요.
마그네슘은 숙면의 질을 향상해 주기도 해서 전체적인 몸 컨디션도 좋아지는 것 같아요.
역시 잠이 보약이라는 말이 백번 맞네요.
오늘 이렇게 생리가 늦어지는 원인과 해결법을 알아보았습니다.
몸 컨디션 관리가 나이가 들면 들수록 중요해진다는 생각이 많이 들더라고요.
생리 지금 하고 계시지 않은 분들이 이 포스팅을 보고 계시겠죠?
금방 할 거예요! 너무 걱정 마세요!
푹 자고 적당히 잘 드시고 잘 쉬세요.
파이팅!
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