만성 염증에는 '이 것' 하세요! 염증 관리 하기.

만성 염증 관리 하는 방법을 알려드립니다!

저는 어렸을 때부터 몸 염증 관련해서 굉장히 고통받고 있는 사람입니다. 🫠
우선 태생적으로 기관지와 내장기관이 좋지 않아요.
그래서 응급실도 1년에 한 번 가고 한 달에 일주일정도는 늘 아파요.
저처럼 이렇게 고통받으시는 분들 계시죠?

꼭 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 알려드리기 위해 이 포스팅을 작성합니다.

 

 

 

저는 전문 의료인이 아닙니다!
그저 저의 경험을 바탕으로 말씀드린다는 점 유의 하시면서 읽어주시면 감사하겠습니다. 😀

1. 미지근한 물 많이 마시기.

정말 저처럼 특히나 비염이 심하신 분들에게는 아주 중요합니다.
특히 호주는 날씨가 아주 건조하기 때문에 건조성비염이 오기가 쉬워요.
비염이 있다면 대게 잘 때 나도 모르는 사이에 입을 벌리게 되죠.

그러면 입 안이 마르게 되고 코도 마르게 됩니다.

바로 건조성비염의 시작이고, 이 때문에 많은 문제들이 생기게 됩니다. 

 

그래서 더더욱 아침에 일어나자마자 미지근한 물을 한 컵 마시는 습관이 정말 중요해요!
그리고 찬물은 위장에 무리를 주기 때문에, 되도록이면 마시지 않는 것이 좋아요.

찬물을 벌컥벌컥 들이켜게 되면 쇼크가 올 수도 있습니다!
이 때문에 함소원 씨가 방송에서 갑자기 응급차에 실려가셨었죠. 😭

 

 

출처: 아내의 맛

특히 여름에는 찬 물을 들이켜는 일이 정말 잦은데요, 잘못하다가는 큰일 나요.

물은 조금씩 머금으면서 아무리 더워도 미지근한 물을 마시는 게 가장 좋습니다.

또한 벌컥벌컥 들이켜는 물은 간에도 좋지 않은 영향을 준다고 합니다. 
그리고 코가 좋지 않을 때는 아침을 먹어서 기관지가 마르지 않도록 해야 한다고 해요!
혹시라도 위장염이 있으시다면, 따뜻한 물 한 컵 드시고 가볍게 죽 드시면 됩니다.

 

 

 

2. 절대 하지 말아야 할 일 5가지! 

1) 당연히 술, 담배, 커피 안됩니다.
2) 유제품 금지.
3) 기름지고 맵고 짜고 달고 신 음식 안됩니다.
4) 무리한 운동 안됩니다.
5) 몸 차게 있기 안됩니다.

 

 

이 다섯 가지는 제가 진짜 빌게요, 절대 하지 마세요!
우리 몸 염증 더 키웁니다. 특히 유제품은 정말 좋지 않아요.
그런데 그렇다고 디카페인에 오트밀크 마시는 분들 있어요.
제가 그랬거든요. 😅🤘🏻
그런데 여러분 아셨나요?
오트밀크는 염증을 덧나게 한다는 것을? 

저는 정말 몰랐습니다.

 

credit: amymyersmd.com

 

저의 개인적인 경험담을 공유할게요.
제가 비염을 앓고 있을 때 우유를 마시지 못하니까 오트밀크를 마셨거든요.
근데 코가 자꾸 더 막히는 것 같고, 얼굴이 더 아프더라고요.

그런데 조사를 해봤더니, 오트밀이 탄수화물이라 혈당수치를 올려서 그런 거라고 하네요.

오트밀크도 금지!

그리고 몸을 차게 하는 것도 굉장히 좋지 않아요.
더운 날에도 선풍기 틀고 자거나 하시면 안 됩니다.
틀어도 시간 맞춰 놓고 주무세요!

 

 

위장염 걸리면 누구나 다 먹는 음식 조심해야지, 하는데 유독 비염에는 신경을 덜 쓰시더라고요.

비염이 곧 축농증으로 이어지고, 몸에 염증이 올라오면 위장염도 찾아와요.

그래서 기본적으로 일상 생활 할 때 관리를 꼭 해줘야 합니다.

다이어트도 습관이 되어야 된다고 하잖아요.

나의 루틴에 들어가야 한다는 소리거든요.

제가 위에 언급한 모든 것들이 나의 루틴에 들어가야 합니다.

내가 습관처럼 할 수 있도록 말이죠.

저도 이렇게 다 알면서 고생하는 건, 제가 맥주와 설탕을 달고 살기 때문이거든요.

인간은 같은 실수를 반복한다죠...
그래서 저도 아프고 나서는 바로 식단 관리에 나섰습니다.
맥주도 이제 일주일에 한 번 마실까고, chips, deep fried stuff 다 끊었어요.
유제품도 조심하고 있고요.

평생 끊지는 못해도 내가 너무 이런 것들을 많이 먹었다, 하면 조절할 필요가 분명히 있습니다!

 

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오늘 이렇게 몸에 염증이 나타났을 때 어떻게 해야 하는지, 꼭 해야 할 일은 무엇인지에 대해 알아보았습니다.

저처럼 염증으로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 🩷
저는 다음 포스팅으로 돌아올게요!