새해 홈트 목표: 운동 필수품 5가지 추천.

 

새해 운동 목표 달성! 구매해야 할 제품 5가지 추천.

 
 

 
 
 
 
2024년 새해에 운동 목표, 계획을 세운 사람들에게 추천하는 운동 용품 5가지 추천 포스팅.
제가 새해에 꼭 이루겠다고 마음먹은 것 중에 하나가 운동하기입니다.
저처럼 굉장히 많은 분들이 운동 계획을 세웠을 것이라고 예상합니다.
모두의 다이어트 시작은 내일부터 또는 새해부터이니까요. 
원래 운동을 계속 한 분들에게는 관련 없는 내용이겠지만, 저처럼 운동 초보들에게는 도움이 될 포스팅입니다.
저는 맨몸 운동을 좋아하기 때문에 주로 홈트를 합니다.
주변에 헬스장이 많긴 하지만, 집에서도 못하면 밖에 나가서도 못한다는 주의거든요.
그래서 홈트를 할 때 있으면 좋을 제품 5가지에 대해서 같이 알아보도록 하겠습니다. 
제가 실제로 쓰고 있는 제품들을 소개할 것인데요, 똑같은 제품을 찾지 못한다면 비슷한 제품으로 대체하겠습니다.

한 가지 알려드릴 소식!
제가 최근에 알리익스프레스 어플리에이트를 시작해서 최대한 그 링크를 첨부할 것입니다. 
저의 포스팅을 읽으시다가 제품이 궁금하거나 구매를 하고 싶으신 분들은 그 링크를 타고 들어가 주시면 감사하겠습니다.
 
 
 
 
 

 
 
 
 

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1. 매트.

 
 

 
 
 
 
운동할 때 매트는 필수입니다.
바닥에 따라 다르겠지만, 미끄러울 수 있기 때문이에요.
운동을 하면 뛰기도 하고 다리를 넓게 벌리는 동작을 할 수 있기 때문에 다칠 위험이 항상 있죠.
매트 위에서 운동을 하는 것이 훨씬 안전하고 안정감이 있습니다. 
특히나 운동 전후로 스트레칭을 꼭 해야하는데, 이때 매트 위에서 하는 것이 훨씬 좋습니다.
 
매트는 어느정도 두께감이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 
저의 첫 매트가 굉장히 얇은 매트였었거든요.
호주 케이마트에서 구매를 했었고, 구매한 이유는 단순했습니다. 
5불이라는 말도 안 되게 저렴한 가격이었죠.
하지만 매트가 너무 얇다 보니 스트레칭할 때 너무 괴롭더라고요. 
바닥 딱딱한 게 다 느껴져서 20분 정도 되는 스트레칭을 끝내지 못한 적도 있어요. 
저는 현재 7mm 요가매트를 사용 중인데, 꽤나 만족하면서 사용하고 있습니다.
Rebel에서 구매를 하였으며 가격은 40불입니다. 한국 돈으로 한 3만 5천 원 정도 되겠네요.
위에 사진 첨부 했으니 두께감을 확인하시면 될 것 같아요. 
두꺼운 매트는 저 가격정도를 주고만 살 수 있는 것일까? 생각이 드실 텐데, 결론은 아닙니다.
알리익스프레스에서 저렴하게 구매가 가능합니다.
관심 있으신 분들은 아래 링크를 통해 구경해 보시면 좋을 것 같아요.
제가 첨부한 아래 요가매트는 6mm 입니다.

 
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2. 폼롤러.

 
폼롤러는 매트와 마찬가지로 선택이 아닌 필수입니다. 
운동을 시작하면 평소에 우리가 쓰지 않는 근육을 쓰기 때문에 정말 온몸이 아프게 됩니다. 
그 당일보다는 그다음 날 또는 이틀 후가 가장 아프죠.
그렇기 때문에 놀란 근육을 다시 진정시킬 수 있는 스트레칭을 같이 해주어야만 합니다.
저는 폼롤러 두 가지를 사용합니다.
하나는 돌기폼롤러이고 다른 하나는 우리가 일반적으로 알고 있는 긴 폼롤러입니다.
저는 짧은 돌기폼롤러를 사용 중입니다.
짧은 돌기폼롤러의 장점은 베고 누워도 지압 효과가 있다는 점입니다.
조금 더 자극이 가다 보니 정말 시원하더라고요.
다만 짧다 보니 사용 범위가 긴 폼롤러에 비해서는 넓지 않은 것 같습니다.
 
 
 
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제가 지금 사용 중인 폼롤러는 위에 알리 링크에서 확인하실 수 있어요.
사실 폼롤러는 가격이 비싸다고 좋은 것은 잘 모르겠습니다.
제가 저렴한 폼롤러만 사서 그런 것일 수도 있겠지만, 몇 년이 넘게 잘 쓰고 있습니다. 
홈플러스에 가서 구매하셔도 좋고, 요즘 다이소에도 있는 것으로 알고 있거든요. 
편한 곳에서 구매하시면 되겠습니다.
 
 

 

 

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 3. 아령, 덤벨. 

 
아령은 쉽게 구할 수 있으면서 운동 효과를 높여줍니다.
가격도 높지 않고, 한 번 사두면 평생 쓸 수 있을 정도로 내구성도 좋아요.
저는 1kg짜리와 2kg짜리를 구비해 두고 사용하고 있습니다.
밑에 제가 구매한 제품 링크 걸어둘게요.
 
 
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처음 시작 하실 때는 1kg로 하시다가 점차 무게를 늘려가면 됩니다.
저도 운동할 때 이제 막 1kg를 들기 시작했어요.
확실히 맨손운동으로 할 때보다 효과가 더 좋더라고요.
하지만 처음부터 아령을 들고 운동하는 것은 비추천드릴게요.
자세가 제대로 잘 잡힌 상태에서 드는 것을 안전상의 이유로 추천드려요.
허리와 어깨에 무리가 많이 갈 수 있기 때문이에요.
운동할 때는 제대로 된 자세로 무리 없이 진행하는 것이 정말 중요합니다.
 
 
 

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4. 운동 밴드.

 
 
운동 밴드를 사용하면 훨씬 안전하게 운동을 할 수 있습니다.
저도 운동 밴드의 중요성을 잘 모르다가 최근에서야 알게 되었거든요.
특히나 저처럼 무릎이 좋지 않은 분들에게는 필수입니다. 
유튜브에 무릎 근력운동 검색하시면 정말 많은 영상들이 나오거든요.
그중에 본인에게 맞는 운동법으로 하시면 됩니다.


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저는 이렇게 짧은 고무밴드를 구매하여 사용 중입니다.
주로 어깨 스트레칭을 할 때 사용하거나 무릎 운동을 할 때 사용합니다.
어깨 스트레칭 할 때 확실히 도움이 더 되는 것 같아요.
저는 5개가 한 세트인 것을 구매했는데, 하나밖에 쓰게 되지 않게 되더라고요.
그래서 주변에 운동밴드가 필요한 친구들에게 나누어주었습니다.
한 4천 원 정도밖에 되지 않아서 나눔 하기에도 부담이 없습니다.
가성비 최고 아닌가요?


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나는 조금 긴 운동밴드가 필요하다, 하시는 분들은 이런 제품도 있습니다.
제가 사용하는 밴드는 짧아서 가동 범위가 넓지 않습니다.
이런 제품을 구매하시면 좀 더 스트레칭에 적합하게 쓰일 수 있을 것 같아요.

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5. 마사지 볼.

 
운동 후 스트레칭을 하는 것은 굉장히 중요합니다.
근육이 굉장히 긴장한 상태이고, 또 안 쓰던 근육을 썼을 경우 더 뭉치게 되죠.
마사지 볼을 사용하면 근육 뭉침을 해소하는데 도움이 크게 됩니다.
운동 전에 사용하게 되면 부상을 줄일 수 있고, 운동 후에 사용하게 되면 근육통을 줄여주는 효과도 기대할 수 있습니다.
어깨 통증이 있으시다면 누워서 어깨 밑에 볼을 놓고 왔다 갔다 하시면 아주 좋습니다.
종아리 근육 뭉침에도 상당한 효과가 있습니다.
 
 
 
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저는 싱글 마사지볼을 사용하고 있습니다.
운동 후 발 마사지를 하고 싶을 때 발바닥 밑에 두어 굴리면 피로가 싹 풀려요. 
발바닥에 굴곡 진 부분에 놓고 굴리면 특히나 더 풀어지는 느낌이 들더라고요.
저는 허벅지도 굉장히 뭉치는 편이라 평소에 통증이 조금씩 있거든요.
그럴 때마다 허벅지에 얹어서 돌돌 굴리는데, 하고 나서 허벅지가 훨씬 가벼운 느낌이 들어요.
마사지 볼을 구매하실 때 딱히 주의 사항이 없기 때문에 아무것이나 구매하시면 됩니다.
위에 링크를 타고 구매를 하신다면 저에게 조금이나마 도움이 됩니다.
 
 
 
 

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새해 운동을 시작했거나 홈트 초보이신 분들을 위해 필요한 운동 제품을 소개했습니다. 
알리익스프레스는 무료배송도 많이 하고 있지만, 배송비가 구매하려는 것보다 많이 나올 수도 있어요.
그럴 때 함께 구매하시면 배송비 절약 및 할인을 더 받으실 수 있습니다. 
알리익스프레스뿐만 아니라 모든 해외직구는 150불 이상 사면 관세가 붙습니다.
이 점 주의해서 주문하시길 바랄게요!

만약 알리익스프레스 배송이 너무 느려서 싫다, 하시는 분들은 쿠팡에서도 주문 가능합니다.
제가 위에 소개한 제품들 다 찾으실 수 있을 거예요. 
저처럼 호주에 거주 중이시라면 이베이에서도 구매하실 수 있어요.
다만 같은 제품이라도 이베이가 알리익스프레스보다 더 비쌀 수 있습니다.